孕妇练习瑜伽的好处

瑜伽是一个不错的运动，它不仅可以使得女性身体各部分进行增强，同时对减肥也都是有着很好的效果，练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面，选择有很多女性在怀孕的时候，都是会进行一些瑜伽练习，这样对生产和胎儿成长，都是有着很好的帮助，而且也增加女性身体体质。

那练习孕妇瑜伽的好处具体都有什么呢，也都是有着很多方面，下面就详细的介绍下，使得孕妇对此也都是有着很好的了解，在练习的时候，也都是可以放心的选择。



1、瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

2、瑜伽对准妈咪心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。

最近的一项研究发现，与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。

瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活质量(1)



做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运动的女性的要低。皮质醇是一种应对压力而在体内释放的激素。在以往的研究中，对于女性乳腺癌患者来说，高水平的皮质醇会降低存活几率。

“问问你的医生在癌症治疗期间怎样做可以使身体舒服一些。”

德克萨斯州休斯顿安德森癌症中心的洛伦佐科恩博士领导了这项研究的调查，这项调查包括163例接受1-3个辐射疗程的乳腺癌患者。这些妇女来自公共数据库或者她们医生那里。

这些妇女被随机分配到三个小组。其中53人做瑜伽运动，56人做伸展运动，剩下的54人被放在待定名单并且没有分配任何运动。

在这项研究中，妇女使用了36项调查来自我检测生活质量，并提供了唾液样本，以此来评估皮质醇水平。

在瑜伽运动组和伸展运动组的妇女在六周的放射治疗期间里，平均每周参与三次课程，每次运动课程的时间长达60分钟。大多数的运动课程是一对一的培训。此外，赋予妇女的音频光盘和书面手册，并鼓励她们在家继续练习。