瘦腰瑜伽

　　现在念经打坐的人越来越多了，得病而不知根源的人也越来越多了！打坐是功夫很高的修行层次，一般人不能贪功比时长，这样下去就会出偏！打坐之后，折叠造成淤堵，气该下行的走不动，念经会使气存于脑，这俩环节造成气的逆反，不能下行，就气滞于上焦，久而久之，头颈肩椎的毛病会越发严重，出偏确凿！不会大周天，不会洗病入地，没有强大自动能量的，冲不开病灶，不能精准改善，四肢乱舞，就算累死也是白搭，徒劳。

　　古禅武医认为，百病皆因奇经起！比如：心脏病的先兆是两肋胀满，脑瘤的先兆是头颈两侧或太阳穴疼痛。所有的疾病，皆因气滞血瘀，施用药物是风马牛不相及的事情，出现路障用动力即可冲散清走，何须各种毒药炮制冲刷？当然，无怨无悔才是信仰的前提！目前，能够改变一代人信仰的只有西医。盲目信仰就是迷信。排除异己就是封建。人类的幸福，不应该被资本左右和打压。绿色健康是中国古文化特色，不放大化，不灾难化！在传承之大爱中，让缘者离苦得乐。



　　核心提示：瘦腰瑜伽，瘦腰瑜伽可以从最基本的扭转体式练起，因为基本的瑜伽动作简单易学，通过特定的瘦腰瑜伽动作对腰部和内脏进行锻炼，促进肠胃蠕动的同时还能有效燃烧腹部脂肪。瘦腰瑜伽快速减肥，瘦身瑜伽是怎么变成瑜伽小腰精的。

　　曲线扭转式

　　站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

　　点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

　　蝗虫式

　　俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

　　点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

　　美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。



　　点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。

　　练习瘦腰瑜伽时一定要空腹，千万不要饭后练习，因为容易对肠胃造成伤害。同时穿着也要尽量宽松舒适，有助于动作的伸展。瘦腰瑜伽快速减肥，瘦身瑜伽是怎么变成瑜伽小腰精的。

　　核心提示：瑜伽，这种源于印度的运动，正在掀起一阵瑜伽风暴。不少人现在都通过练习瑜伽来进行减肥，那么，瑜伽减肥效果究竟如何？又应该如何进行瑜伽锻炼呢？瑜伽减肥效果怎么样，什么瑜伽最减肥。

　　瑜伽减肥效果如何？在现在这个瑜伽开始渐渐流行的社会中，或许不少人都想知道这个问题的答案。瑜伽实际上是一项利用肌肉的力量来进行的运动，假如身体过于瘦弱的女性，很容易因为肌肉的单薄而造成拉伤，所以，对于部分人群来说，瑜伽可能不大适合。但是，对于想要保持身材或者减肥的人来说，瑜伽确实具有一定的效果，但是，应该如何进行瑜伽锻炼呢？别急，请让小编为你简述。

　　减肥瑜伽一：虎式动作

　　将身体跪撑于床上，伸直手臂和大腿，让它们与地面成垂直状态。然后深深呼气，右腿呈屈膝状，向前迈出，上拱脊椎，将头部放低，让鼻子和膝盖两者尽量贴近，将鼻子往膝盖靠。将这个姿势保持一段时间，身体不要乱动，同时，将呼吸，维持6秒钟的时间。之后，进行吸气，将右腿向上抬起，抬头屈膝，脚向前绷，同时，将脚趾朝向头的方向，之后，脊椎的动作与前面相反，这回是向下拱，维持这个姿势一定的时间，时长同样为6秒钟左右。将所有动作都做完一遍之后，换腿再做，重复以上动作3次。通过这个动作，可以有效的锻炼到腿部肌肉，同时，通过运动，能够加快身体内部的新陈代谢活动，为减肥做出贡献。

　　减肥瑜伽二：推磨式动作

　　推磨式，根据这个动作的名称就可以想象一下这个动作是如何的进行的了。首先是身体保持坐姿，这是一个比较轻松的体位姿势，然后打开双腿，将双腿伸展开来，往前方伸直，十个手指交叉相扣，想象一下推磨时候的样子，双手握着推石磨的手把，然后，呼气，将腰部向前方弯曲，同时，上身也要向前倾，然后，向右推，在吸气的时候呢，则尽量向后倾，方向与前面相反，不是向前，而是向后推磨了。将腰部作为一根轴运动身体，身体运动运动20次，分别是顺时针10次和逆时针方向10次。假如见过推磨的话，这个动作其实是比较容易做的，所以，没见过推磨的朋友可以去网上找下视频，看下推磨式怎么样的，这样可以更有效的帮助你去做这个动作。这个推磨式动作主要是对腰部肌肉肌肉进行锻炼，想要拥有一个小蛮腰的话，可以去尝试下喔，用于产后恢复也是挺适合的。



　　减肥瑜伽三：三角伸展式动作

　　这也是一个针对腿部肥胖进行锻炼的动作。首先是伸直双腿，与接近两个肩宽的距离打开双腿，然后，将双臂抬起起来并且伸直，将手臂摆到与肩同高的位置高度。之后，身体的上半部分向右腿后方弯曲，同时，将左手放在右脚掌的后方，右手臂向上抬起，伸直开来，将视线集中于右手指尖部位，使得头部、左臂与右肩三点一线，处于同一条直线上，保持平行，将这个动作维持一段时间，大概为数秒左右，之后，将身体放松，恢复到原始状态。对于腿部肥胖者来说，这是一个很好的锻炼动作。瑜伽减肥效果怎么样，什么瑜伽最减肥。