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练习瑜伽可以改善性冷淡吗


  现在社会竞争比较激烈,生活压力较大,对于年轻的夫妻来说,长期处在高压的环境下会引起性冷淡。性冷淡是一个非常严重的问题,根据数据统计,35%以上的女性会出现性冷淡,这对家庭和婚姻的伤害是比较大的,严重会导致家庭破裂,甚至出现离婚。缓解女性性冷淡,可以尝试练习瑜伽,下面为大家详细介绍。

瑜伽教练

  练习瑜伽可以改善性冷淡吗?所谓的性冷淡一般包含两个定义,第一是性欲能力减退,第二是对性生活没有任何兴趣,这两种情况一般是同时出现。不管是男性出现性冷淡还是女性发生,都会影响到家庭幸福的。女性性冷淡可以尝试练习瑜伽,瑜伽属于有氧运动,不仅可以锻炼肌肉,对各个器官的腺体也有激发作用,可以促进性器官的血液循环,提高性能力。除此之外,练习瑜伽还可以舒缓紧张的情绪,减轻压力,起到养颜美容、塑身的功效。

  对于初学瑜伽的女性,不要尝试难度较大动作,推荐女性采取蝴蝶式。首先女性准备瑜伽垫,双脚脚底合拢,坐在瑜伽垫上,身体向前倾斜,将膝盖贴到地面上,注意呼气和吸气,保持这个姿势10秒左右。除此之外,也可以使用骆驼式,小腿平放在地上,采取下跪姿势,膝盖打开,脚板向上,身体向前倾和地面成90度,双手放在腰部。

瑜伽教练

  瑜伽缓解性冷淡相关介绍,可以通过以上文章来了解一下。瑜伽是一个让人放松的有氧运动,首次做瑜伽的女性,不要尝试难度大的动作,避免发生韧带拉伤。常练习瑜伽,不仅可以改善性冷淡,对各个器官和内分泌都有很大作用,可以延缓衰老,让女性更加自信。

瑜伽7种体式改善性冷淡!

也许正直年轻气盛的你爱爱能力很强,但随着年龄的增长肯定会下降,而女人甚至会变成……呃……性生活冷淡。……如此该怎么办呢?

不要着急,丫头带着“瑜伽”来帮助你了。

很多女性喜欢练瑜伽,主要是为了塑造体形、提升气质。但是她们没有想到的是,瑜伽对提升性能力也很有帮助。

多做这七种体式,提高性能力。时常练习会给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。

一、单腿桥式

这一举动有助于缓解腰痛和加强身体的背部。它也加强了下腹部和骨盆底,这将导致更强大、更强烈的性高潮。

仰卧,屈膝,双脚脚跟尽量靠近臀部,双手自然放于身体两侧,靠近双脚。呼气,右腿绷直,缓缓向上移动,直至单腿与地面垂直,挤压你的臀部,拉你的下腹部,当你抬起你的臀部离开地面,保持你的胸腔在地板上。用你的臀部轻拍地板,抬起背部,完成30个呼吸。然后把你的屁股上做30个脉冲;专注于挤压臀部紧,记住要保持你的脖子和肩膀放松,并专注于你的下半身!

二、相扑蹲起

站腿练习工作平衡、协调、灵活性、核心力量,以及所有的主要腿部肌肉。此动作会增加你的耐力!

首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲)核心收紧。然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,可以先做到自己能够的限度,日后慢慢加深。

三、下腹部运动

这一举动,与下个动作结合,加强和稳定的核心。让你更好地控制你的臀部。

躺在你的背上,双臂放在你的两侧,抬起你的双腿直向天空,大腿内测收紧。抬起你的尾骨向上,收紧下腹部,用你的脚趾向天空伸展。

四、普拉提100

上半身抬起,离开地面.下巴靠近胸部,面朝大腿。不要绷紧颈部,肩胛骨朝脊柱方向收拢。维持之前的呼吸节奏100次。做这个姿势时,应该将视线下落.检査腹苦是否平坦.助骨是否突出。

五、下犬式

这种姿势不仅是有益的身体,但它也有助于平静的头脑,同时振兴身体的两个关键要素的良好性。

1。
下犬式也是一个简单的头倒立体式,它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。

2。
完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。

3。
双手之间的距离,通常是比肩膀稍微宽一些。

4。
双脚之间距离一脚宽,不要外八字,更不要内八字。

5。
注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条!

6。
感觉到肱二头肌在用力,还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。

六、骆驼式

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

开始时,跪在地上,两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方;吸气,两手放在两髋部,轻轻将脊柱向后弯曲,伸展大腿的肌肉; 然后,在呼气的同时,将头向后仰,借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;一边保持此式,一边把颈项向后方伸展,收缩臀部的肌肉,伸展下脊柱区域;

七、蛙式

是常见的瑜伽体式。这个体式中的动作很像青蛙,因此而得名。这个体式对腹部器官很有益处,这是因为在练习时,腹部器官被朝向地面按压。

1。
腹部贴地俯卧在地面上,脸朝下。手臂伸展向后。

2。
呼气,膝部弯曲,脚后跟朝臀部移动。右手抓住右脚,左手抓住左脚。两个呼吸。然后呼气,从地面抬起头和躯干,向上看。

3。
翻转手部,使手掌接触到脚上部,脚趾和手指都指向头的方向。手进一步下压,从而使脚趾和脚后跟尽量接近地面。保持手臂从腕部到肘部垂直。当膝部和踝关节更加灵活之后,脚后跟可以接触到地面。

4。
保持这个体式15到30秒,但是不要屏住呼吸。呼气松开双手,伸展双腿,放松

多做锻炼就能长保爱爱能力,还能治疗女人性冷淡。