瘦腰瑜伽快速减肥

　　现在念经打坐的人越来越多了，得病而不知根源的人也越来越多了！打坐是功夫很高的修行层次，一般人不能贪功比时长，这样下去就会出偏！打坐之后，折叠造成淤堵，气该下行的走不动，念经会使气存于脑，这俩环节造成气的逆反，不能下行，就气滞于上焦，久而久之，头颈肩椎的毛病会越发严重，出偏确凿！不会大周天，不会洗病入地，没有强大自动能量的，冲不开病灶，不能精准改善，四肢乱舞，就算累死也是白搭，徒劳。



　　古禅武医认为，百病皆因奇经起！比如：心脏病的先兆是两肋胀满，脑瘤的先兆是头颈两侧或太阳穴疼痛。所有的疾病，皆因气滞血瘀，施用药物是风马牛不相及的事情，出现路障用动力即可冲散清走，何须各种毒药炮制冲刷？当然，无怨无悔才是信仰的前提！目前，能够改变一代人信仰的只有西医。盲目信仰就是迷信。排除异己就是封建。人类的幸福，不应该被资本左右和打压。绿色健康是中国古文化特色，不放大化，不灾难化！在传承之大爱中，让缘者离苦得乐。

　　核心提示：瘦腰瑜伽，瘦腰瑜伽可以从最基本的扭转体式练起，因为基本的瑜伽动作简单易学，通过特定的瘦腰瑜伽动作对腰部和内脏进行锻炼，促进肠胃蠕动的同时还能有效燃烧腹部脂肪。瘦腰瑜伽快速减肥，瘦身瑜伽是怎么变成瑜伽小腰精的。

　　曲线扭转式

　　站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。



　　点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

　　蝗虫式

　　俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

　　点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

　　美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。



　　点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。

　　练习瘦腰瑜伽时一定要空腹，千万不要饭后练习，因为容易对肠胃造成伤害。同时穿着也要尽量宽松舒适，有助于动作的伸展。瘦腰瑜伽快速减肥，瘦身瑜伽是怎么变成瑜伽小腰精的。