古瑜伽面舞，减肥瑜伽，瑜伽呼吸法之心灵呼吸功

　　瑜伽面舞：古瑜伽面舞，是拙火胎息催眠之养生术。瑜伽面舞，出自洗髓经，是古瑜伽美容之法。面舞是真气鼓荡润面，五官自动跳舞，可以改善气色，增加面部弹性，帮助延缓衰老，从而焕发青春。同时，可以改善睡眠，有益安神养脑。



　　減肥瘦身用胎息：胎息，自动鼓荡，自动补气，是减肥瘦身的好方法！胎息层次很多，有的鼓肚，有的收腹，有的揉腹，有的贯通，有的针对富贵包，有的专门海底蹦，胎息是为人类服务的内部运动方式，是人类最享受的运动方式！内部问题还需内部解决，就指胎息。
瑜伽呼吸法之心灵呼吸功:

　　1.旋转舌头法：

　　大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位，每次3分钟。如果有唾液产生就分3次将其咽下。瑜伽美容瘦脸怎么练，瑜伽瘦脸怎么练。

　　过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止，促进脸部血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。瑜伽美容瘦脸怎么练，瑜伽瘦脸怎么练。



　　2.敲击头顶法：

　　利用双手指尖敲击头顶，每次50-100下。这样可以提神醒脑，并促进血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

　　3.按压面部法

　　a、利用双手掌心按住太阳穴，时间约为3~5 秒钟。

　　b、用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉，时间约为3~5 秒钟。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

　　c、用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位，时间约为3~5 秒钟。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小。

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　　4.反向倒立式：

　　要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90 度。

　　最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让脸部皮肤变得更加美丽。



　　5.夹摩双耳法

　　将两只耳朵，分别夹在食指和中指之间，上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止，时间3-5分钟。

　　因为耳朵与面部肌肉相连，所以夹摩耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。瑜伽美容瘦脸怎么练，瑜伽瘦脸怎么练。