形意拳的呼吸吐纳

　　搓手是形意拳的内功训练的独特功法，是两人以上互不伤害中长期的交手。搓手训练能够让习练者达到遇敌不慌，运用自如，变无意为有意，避实击虚，借力打力，站远搓手则手法脚法的变化，足踏中门则身法的应变十四处运用，从而达到一动浑身俱动的浑然一气之功力。本文将着重介绍形意拳搓手的训练方法，形意拳内功训练方法，丹田配搓手，妖精也吓走，形意拳内功教学。形意拳，形意拳技击，形意拳技击术，形意拳的呼吸吐纳。



　　一、形意拳搓手训练之腿与膝的攻防技击法
　　两人对搓时专练腿的勾、挂、绊、扫等动作，四手随意相搭，不需注重手的用作，只需两人腿足灵活相互进行勾、挂、绊、扫、撑等变化，腿脚要和手臂一样缠绕、带化，以腿、足为主手法为辅的技巧训练。不许用重踢扫来伤害对手，久而练到勾挂自如，绊扫需意出神入化的境界。
　　膝的主重练习方法：两人对面搬肩抱头，抬膝互撞顶肚、肋、档、横截、直顶等的模拟动作，但注意抬膝自攻档，必须掌握分寸，互不伤害。各种技法都是在运动中训练得来的，下专功，专门练刻苦专研，只要功夫深，铁棒磨成针。必须主动找对手，虚心学习，人人都是咱的磨刀石，只有这种方法才能达到顺其自然，发招不加思索的应对，无意之中真意的境界，形意拳内功训练方法，丹田配搓手，妖精也吓走，形意拳内功教学。形意拳，形意拳技击，形意拳技击术，形意拳的呼吸吐纳。

　　二、形意拳搓手训练之盘肘、揉膀
　　在进行搓手运作中，制肘，缠绕，点化是必用手法，但盘时与揉膀也非常重要。搓手揉化中双方都更进一寸步，贴近身形应变化于肘盘，园滚于肩膀，拧动于腰身，意用于胯头等有意识的滚动技巧。摸拟实战于肩打，膀靠，后抽前调，胯抉，头点打的意识举动。这样及可将自身练为球体式的滚动旋转，从而点点用意于对方的各个相应部位，如两人在训练时，甲第一左肘击喉，乙方抬左肘化时必亮左肋，甲可拧身右肘顶乙左肋，乙必开肘扒甲，此时定露心口，甲调膀左肘点心正好，如此相互点化尺寸相宜番复点化，久而磨练适应于众手及可达到，浑身无处不弹，阴阳无处不翻，需意击发，自然而化之，形意拳内功训练方法，丹田配搓手，妖精也吓走，形意拳内功教学。形意拳，形意拳技击，形意拳技击术，形意拳的呼吸吐纳。



　　三、学练形意拳搓手必须具备一定的基础条件
　　（1）习武主要重视武德，人缘相合，相互尊重，以技探讨，以艺交流，以理服人。毒手绝招绝对不允许运用，不得以重拳脚相加，致命弱点更不容击打。
　　（2）需有一定的套路基础与对练基础。
　　（3）相应做些辅助功法如：拍打功，锻炼自身的抗击打能力，练桩功，进行操桩和操活桩练习，锻炼自身整体的击发劲。形意拳，形意拳技击，形意拳技击术，形意拳的呼吸吐纳。
　　（4）在搓手时先以稳步开始上虚下实，配合呼吸，逐步进入活步搓手，由慢到快，并时慢时快，点到与化解，引进与攻击。
　　（5）搓手中手法可采用推、拿、捌、压、逼、锁、轻击。腿法采用勾、挂、拌、扫、踢。
　　（6）气从丹田出，整劲从腰和，丹田和腰发力，是搓手的核心，丹田配搓手，妖精也吓走。
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