形意拳劲法

　　形意拳是广大人民群众强身健体的重要手法，很有必要对形意拳的拳理拳法和劲力劲法作一分析和研究。下面仅就形意拳的二十种劲法作一粗浅的说明，以供广大形意拳爱好者了解和参考。

　　二十种劲法分述如下。



　　1.内劲

　　是指通过形意拳的站桩、调息和套路的科学演练而获得的一种能随意识转换方向和随机应变的劲力。因为其运转是隐藏于内而不显现于外，所以“内劲”修炼时特别强调“内三合”与“外三合”。内三合是心与意合，即意识、意念、大脑思维与每一个招式的意思；意与气合，即招式的含义和呼吸要协调一致；气与力合，即呼吸的吐纳与招式的攻防、蓄发要相合，凡进攻要呼气，气到力到，吞蓄要吸气敛收。内劲的贵在以意识指导动作，以呼吸的吐纳来配合劲力的蓄发，从而逐步提高和驾驶肢体肌肉驰张伸展的机能，提高意到、气到、力到的能力和技巧。内劲的修炼步骤是由松静入手，以静练气，以松练体，在意的引导下，逐步地将显露于外的刚劲引藏于内，“外柔内刚”即指此意，它是功夫上乘的表现。形意拳劲法，形意拳，形意拳内功。

　　2.寸劲（包括寸步）

　　它被列为形意拳“十六练法”之首。所谓寸劲，是指进攻动作距攻击目标很近，或者是攻击动作接近目标的瞬间，突然收缩肌肉而爆发的一种短促，刚猛干脆的爆发力，这里“寸”指发力距离极短。寸劲的应用，最关键的是要把握动作加速度的时机，这种“时机”是在进攻对方肢体的着力点被攻击一方肢体的某一部位1〜2寸之间，突然加速发力而产生的合劲。拳谚讲“贴身近打”“打人如亲嘴，”“打人就在一寸间”“打人不露形”就是这种寸劲应用的形象概括。

　　3.整劲

　　在形意拳门里，特别讲究势要严、门要紧、劲要整，门松劲散必无功。所谓整劲是指将人体全身各个部位的劲力在瞬间能集到一点的劲力。整劲大于人体任何一个局部肌肉的伸缩力。整劲在用于攻击对方时，全身各部位的劲力骤然汇集于攻击的着力点，能够成倍地增加该部的打击力。若用于防守时，整个肢体各部的劲力在瞬间集中于防守部位，就能极大地增加防守部位的抗击力。

　　4.丹田劲

　　是一种借助丹田气而配合蓄发的劲，此劲力以丹田为根，劲由此发，也蓄归此处。形意拳强调丹田运气，力达四梢〔指（趾）为筋梢、舌为肉梢、发为血梢、齿为骨梢〕。丹田气向上运到时经腰达肩，形成肩催肘，肘催手，力达拳掌。丹田气向下运到时，则经腰形成胯催膝、膝催足，双足犹如大树生根。蓄劲时，则由四梢之气收归丹田，形成气聚丹田，蓄劲待发的状态。在修炼形意拳“三体式”桩功时，就要意念集中，全身放松，但松而不散，硬而不僵，用心体会这种气聚丹田蓄，劲由丹田发的感觉以达到气随意达，力达四梢的境界。

　　5.蓄劲

　　在某种程度下类似于“气聚丹田”，但二者又不尽相同。蓄劲是指把全身各部位的劲力在意识引导下积聚于丹田；敛而不发，以吸气配合，放松周身各个部位的肌肉，身体的外部形态适度地屈曲，使被收敛的丹田之气好似被压紧的弹簧，有一松即弹之势。另外，全身放松的肌肉，被屈曲的关节预先拉长，好似肢体为弓背，以筋肌为弓弦而拉满的弓，有一放即发之势。拳谱上讲：“一身备五弓，以身为大弓。”指的就是这种蓄劲。

　　6.发劲

　　所谓发劲，是指在意念的指导下，将隐蓄于丹田的劲力在瞬间发向攻击目标。拳谱讲：“出手似箭，变招如电。”在散手运动中，各种进攻性劲力的爆发过程，都是发劲的具体表现。发劲的方法有两类，一类是以有意识的“蓄劲”为前奏，蓄而后发，这类的发劲多用于攻击目标相对静止的情况下，如硬气功的表演，这种发劲的过程，要求以呼吸配合积极收缩动肌和协同肌，肢体的外形要适度伸展，出招要快速准确。另一类的发劲，是以任何一种形态为预备势的“一触即发”这一类的发劲多用于双方的激烈对抗中（例如散打擂台之类）。形意拳谱中讲：“拳无拳，意无意，无拳无意是真艺，敌手攻来要留意，吞吐化泄随我意，出招牢记两个字，一快一巧是绝艺。”这种高超的技艺，就是炉火纯青的境界。这种发劲，可将人体的各个部位都作为发力点，形意拳讲究人体上下左右十四处打人（即肩、肘、手、胯、膝、足、肚、头），在实际应用中，必须做到眼观六路，耳听八方，胆大心细，遇敌不慌，步不空去，招不虚发，但发必准、但去必得。

　　7.横劲

　　就是向左右水平方向发出的劲力，如形意拳对练套路“挨身炮”中的“拘马拼”“杂式捶”中的“推窗望月”“鼍形”等等，都是用的横劲。横劲的发力，必须以腰的拧转来带动上肢的发力，在实际散手中，往往多以横劲来破对方的直劲和竖劲，也可以用横劲来斩击对手的颈项部位。

　　8.竖劲

　　指向上发出的劲力。竖劲一般多用于上肢的攻防。上肢在发竖劲时，应保持头向上顶，颈项顺达，不可扭曲，同时要松胯屈膝，稳定重心，肩松肘坠，手向上起。形意五行拳中的“劈拳”的第一个动作“熊形”用的就是竖劲，劲力向上“起如钢锉”其意是掀起对方的重心，使之根基不稳，我则乘虚击之，攻击的瞬间必须要手脚齐到，才能收到良好的效果。

　　9.直劲

　　直劲就是一种沿水平线发出的劲力，它是由后向前的冲击或扎刺，例如五行拳中的崩拳，枪术中的扎枪，崩枪，剑术中的直刺，等都是直劲的应用。直劲在发劲的时候，人体的着力点必须朝攻击目标直线出击，紧随力点运动的有关肢节，也要尽量沿此直线伸展运动，崩拳最强调“两肘不离肋，两手不离心（心口），出洞入洞紧随心”。

　　10.螺旋劲

　　螺旋劲是由人的上体和上肢进行螺旋式运动所发出的劲力，如五行拳中的“横拳”就是典型的螺旋劲。拳谱讲“起横不见横，螺旋劲打人”。螺旋劲的劲源在腰，通过旋腰转胯，侧身调膀，而力达筋梢，运用螺旋劲，可以使对方攻击我的直劲沿着我的螺旋弧形动作而化解，我之劲力则可越过对方的防线直逼其要害。

　　11.抖劲

　　所谓抖劲，是通过迅速变换腰与四肢的起伏和拧转幅度，运动方向而发出的一种突如其来的爆发力，形意拳非常讲究“踩、扑、裹、束、撅、开、合、崩、抖、塌，阴阳处处见，吞吐是要诀”。抖劲在实际散手的应用，是在接触攻击目标的一瞬间，螺旋劲与拧劲迅速的有机结合，使对手防不胜防。使用抖劲的前提和关键是在发劲前要充分的放松，避免僵劲和预劲，在接触目标的一瞬间，突然爆发，而且是一发即上，充分体现快速、短促，刚猛的特点。抖劲在实际散手中，多用于贴身近打，而在平时的演练和表演中，多用于亮相，以加强整个人体的精神状态。“综合形意拳”中的“铁牛耕地”的招式就是典型的螺旋劲和抖劲的巧妙结合，同时也是反关节的一个典型手法。



　　12.钻劲

　　所谓钻劲是指拳、掌、指的上穿、平穿、下穿的劲力。形意拳谱中讲“起钻落翻”是说上钻和刁拿。钻劲在五行拳中的钻拳用的就是“上钻”，横拳用“平钻”，上钻打鼻准，平钻打胸腹，下钻打小腹。钻劲的使用多与螺旋劲相配合，同时要与侧身调膀协同动作，才能更准地发挥钻劲的威力。

　　13.合劲

　　合劲是在意识的支配下，四肢由外向内合拢的劲力，合劲在散手较技中多用于防守和蓄伏的招式，例如拦格阻挡的招法就是合劲的具体应用。在进攻对手时，合劲多与开劲配合使用。五行拳中的炮拳是典型的先含蓄而后开、滚、架、打的招法。再如硬气功师的外劲的爆发力，其前奏都是一个伏蓄合劲的过程。在使用合劲时，必须做到外部肢体的适度屈曲，束身含胸和内部呼吸相配合，外势与内气同时聚合。

　　14.塌劲

　　指一种由上而下的下沉按压的劲力。形意拳的拳理拳法在练功时强调沉肩坠肘，塌腰塌腕，例如“三体式”的演练要诀中有“气下沉，有吞狼咽虎之势，脚下踩有踏破地狱之意”“迈步如耕犁”等等，都是讲塌劲。在应用塌劲时，必须做到梢节悬，中节松，根节沉，这样才能保证呼吸自然，气不僵滞，例如塌腰，要头向上顶，腰部以上的关节和肌肉要尽量放松，身体的重心要沉到腰胯以下直至两足，以稳固下盘的根基。

　　15.崩劲

　　所谓崩劲是一种短距离的瞬间爆发力。崩劲可分为直崩（平崩）、横崩、立崩。五行拳中的崩拳就是典型的直崩拳理拳法讲“崩拳属木性宜直，退敌全凭后足力”枪术中的左右拨枪，用的是横崩，而剑术中的崩剑则用的是立崩，直崩、横崩、立崩、各有妙用，在发崩劲时，要在塌腰松胯，沉肩坠肘的同时，腕部骤然发力，嘎然而止的微小动作将劲发出。必须注意，直崩时，小臂与拳面要成一条直线（例如崩拳）保证力点准确，打击力充分。横崩和立崩，必须有侧身调膀相配合，才能使横崩、立崩的劲力发挥到极至。

　　16.拧劲

　　是由肢体左右拧转发出的劲力。拧劲的发力，其基本要诀是根节相对稳定或成定势不动，由梢节拧转发劲，例如综合形意拳中的“铁牛耕地”、杂式捶中的“丹凤朝阳”等都是拧劲的典型应用。拳谱中讲“起钻落翻，拧裹而发。横拳用的是拧劲、钻劲、螺旋劲，侧身调膀用的是拧劲、化劲、裹劲、拉拽劲，可以说拧劲、裹劲在形意拳中无处不在，特别是散手搏斗中的反关节，更是拧劲的典型的应用。公安部门在抓捕犯罪分子的斗争中，拧劲的使用无处不在。

　　17.截劲

　　它是一种快速而短促的截击力。顾名思义，截即截止、截杀、截击等等。在散手的实际应用中，截劲一股是在对方的攻击还未到位的瞬间，我用与对方的劲力方向相垂直的刚劲突然进行拦截或打击，使对方的攻击落空，形意拳的练功“十六字诀”斩、截、裹、挎、挑、顶、云、领、顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺，这里把斩截放在一起，说明了斩截二劲不可分割，“杂式捶”中的虎洗脸倒劈拳，对练套路“挨身炮”中的截手炮，等等都是斩截二劲合用的典型手法。

　　18.捋劲

　　所谓捋劲是一种顺对主的来势劲力由内向外或由前向后牵引的劲力，如“退步横裹势”（顺手牵羊）就是捋劲与裹劲的配合应用。捋劲的应用，可改变对手攻击我之力点的方向，或疏散其劲，使我免受攻击，如果捋劲使用得法，可很好地借力打力，收到四两拨千斤的效果，使用捋劲，必须与侧身调膀，扭腰转胯相配合，才能收到事半功倍的效果。

　　19.挤劲

　　是一种向前推拥，迫使对方来不及变换招法的劲力，挤劲贵在挤动对方的根基，与此同时上身前拥和双手的推拥与双腿的挤动相配合。只有挤动对方的根基，才能使其整个身躯的稳定性发生动摇，露出破绽，我侧乘势攻击。在形意拳门里，无论单练套路，还是对练套路，都十分强调“进步要低”，腿要挤，手要推身要拥、动作齐，双腿挤动参天树，管教对手败的凄。例如五行拳的“鸡腿前带步”；对练“五花炮”的“裹手砸拳”“避正打邪”，等，每一招都离不开挤劲。

　　20.化劲

　　是指圆弧化解，外柔内刚，绵里藏针，以柔克刚的劲力。化劲在实际散手中主要用于化解对手的凶猛攻势，使对方的攻击力改变方向或化为无有。化劲的使用都与侧身调膀，拧腰坐胯等招势连环使用。拳理拳法强调引进落空，吞吐化卸，借力打力，这在各种单练或对练的套路编排中无处不在。化劲的应用关键是以腰为轴，向左或向右转腰来加大“化劲”的幅度，达到引进落空，借力打力的效果。

　　以上浅谈了形意拳的二十种劲力，它们各有各的妙用，在实际应用中各有千秋，同时对保持人体的阴阳平衡，有效锻炼各种神经的健康机能，都有相当之妙用，希望广大修炼形意拳的朋友们用心体会，深钻细究，使自己的功夫造诣更上一层楼。（完）