女人养生秘诀

女人养生秘诀，睡美人，告别黄脸婆，睡功，学会速睡，学会补肾，学会发动阳气，保你年轻二十岁，青春常驻，气色红润万人迷！女生靓丽的秘密不是瑜伽，而是内功，也叫达摩真经。

对于女性来说，打败她们的往往并不是那些人，而是时间和衰老，这也是广大女性同胞们的头号公敌。毕竟，作为一个爱美的群体来说，这是最不能接受的事。不过，在这之中，也有例外，她们好像备受着时间的眷顾，任外界怎么变化，她们依然保持着最佳的状态。而为了让更多的广大女性同胞们受益，今天我们就一起走进她们的生活去看看吧！养生，睡眠，女人养生秘诀，睡美人，告别黄脸婆，睡功。



吃出好气色

我们不难发现那些在自己饮食上肯花心思的人，不管是身材外形上，还是精神面貌上都会特别的出众。而很多女性往往会为了减肥而刻意节食，常常把自己弄得是憔悴不堪，没有精神。所以说，爱美这条路上讲究方式方法还是很重要的，我们既要保证吃得好，同时又要兼顾吃出好气色。

锻炼好身材

其实，想要保持年轻、完美的体态，完全没有捷径可走，那就是多运动，多运动，多运动。因为运动会让身体大量出汗，加速血液循环，提高人体新陈代谢，可以快速地把体内的杂质和毒素排出，也能消耗掉体内多余的脂肪，增强肌肉的弹性。因此，长期坚持运动的人，不仅看起来皮肤光滑有弹性，还会有令人羡慕的好身材，所以，与其羡慕别人，还不如自己早点行动起来。

拥有好习惯

现代人有一个通病就是熬夜，白天被工作缠身，便把所有的安排都留给了夜晚，一到晚上，也正是她们身体最兴奋的时候。经常性的熬夜，让她们的身体素质下降不说，还会加速女性的衰老。因为熬夜会让身体各系统在本应该休息的时候，却被强制性的工作，就会造成皮肤差、黑眼圈、肥胖等各种症状发生。所以想要“永葆青春”的你，最好还是有一个良好的生活习惯比较好哦！

保持好心情

繁重的工作，疲惫的身体，还有积聚着大量的负面情绪，基本上是所有年轻人的常态。而这些都无从可说，也无从发泄，因为在这个自顾不暇的快节奏生活里，大家没有精力去关心别人的心情。而如果经常处于这样的一个生活状态，就会使人看起来饱经沧桑，没有活力，这也是为什么很多人明明很年轻，看起来却很显老的原因。所以，想要自己看起来更年轻一些，我们要有一颗年轻的心态，让自己保持愉悦的心情真的很重要。

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。



35岁女人保养要坚持16个好习惯

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！养生，睡眠，女人养生秘诀，睡美人，告别黄脸婆，睡功。

5、常补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

7、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

10、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

11、快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

12、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。养生，睡眠，女人养生秘诀，睡美人，告别黄脸婆，睡功。

13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

14、充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。

15、快走和游泳

现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

16、饭后散散步

饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。养生，睡眠，女人养生秘诀，睡美人，告别黄脸婆，睡功。