跪坐的好处与正确姿势正坐一分钟静心一身松

跪坐的意义

跪坐，是华夏古人的传统坐姿。正确的跪坐姿势可体现优雅的体态，更能体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿，又称正坐。具体姿势为席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视。为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，这种动作叫长跪，也叫起。古代文化中也有相关成语，“促膝谈心”、“举案齐眉”。



跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康大有益处。古书中对正坐有如下记述，西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，面对这对这位学识渊博的卜者，二人马上表现得肃然起敬，于是“猎缨正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，即是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。

跪坐的功效

壹

修身养性

跪坐对自身内在是一种修养。古人凡事讲“正”，讲中和之气。始有礼仪之正，方可有心气之正。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，以追求一种内心与身体的合二为一。提升自身气质，内外调合，和气护身，“君视臣以礼，臣事君忠”。古时候，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，端庄严肃的态度是中华古人处世严谨的风格。若不跪坐，则是对大臣的不敬。

贰

健体养生

跪可是一种体现修养的坐姿，同是也是一种对身心健康有良好功效的锻炼。坚持养成跪坐的习惯可有效矫正驼背，更可减低膝骨性关节炎的发病率。在中医学术中膝盖是筋的汇聚点。如《黄帝内经》所述：肝主筋，肝开窍于目。所以跪膝法还具有养肝护目的效果。跪坐还可以减少的供血，从而加速血液归肝，让更多的血液回心，同时也供给眼睛、大脑，所以跪坐有利于养肝目。

还有一种养生方法叫跪膝法，两腿跪在柔软的物体上，例如沙发和床垫。然后用膝盖走路。膝盖内侧和外侧有些凹陷的地方，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，自然就可以润滑膝关节，减少膝关节的磨损。黄帝内经》说道，“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打气血，可减少膝关节疼痛，也可锻炼腰部力量，通气血补肾一举两得。

中医称膝为筋之府。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。培养练习跪膝的习惯，可减肥和防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等病症。

叁

刺激穴位

跪坐有刺激胃经脾经以及肝经的功效，可保持全身经络通畅。再则，跪坐还可刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里，此被堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感，这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可通过跪坐来解决。疏通经络对人体健康至关重要。不管是身体虚弱的成年人，抑或是肝火过旺，都是存在亚健康的人群，都可以通过跪坐来改善病症。腰痛是腰部经络不通畅的症状，腰椎弯曲也十分常见，而跪坐可拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络解决腰疼的问题。每天早坚持跪坐30秒，坚持一段时间即可感受到效果。

肆

矫正脊椎

大部分的都市人都有驼背的毛病，如果不从少时开始矫正的话，成年后腰椎则会形成一定的弯度，长久后这样很有可能影响体态。跪坐对脊椎的生长发育和保养是最佳的坐姿。



《黄帝内经》讲述道：“粗守形，上守神”。

这是在告诉我们保持形体端正的重要性。人体的脊柱与五脏六腑紧紧相连，如出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，则影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。我们应该重视脊椎的重要性，时长跪坐，有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是相当有效的治疗方法。博大精深的中国文化是相传相通的，所以跪坐和站桩、打坐有相似的作用，都可以扶阳气，使得身体阳气充足，唯有这样我们才更加健康。